Vesi on elu allikas, mistõttu on oluline oma kehas selle varusid pidevalt täiendada. Kui soovite teada, kui palju vett te vajate ja mida saate teha, et rohkem juua, lugege edasi.
Vesi on meie keha oluline komponent, kuna see aitab hoida õiget kehatemperatuuri, mängib olulist rolli ainevahetuses ning aitab transportida hapnikku ja muid elutähtsaid aineid igasse rakku. Samal ajal eemaldab see meie kehast kahjulikud ained.
Samuti on vesi liigeste jaoks oluline määrdeaine, soodustab tervet seedimist ning aitab säilitada tervet ja ilusat nahka. Tervislikuks eluks, piisava energia saamiseks on väga oluline juua iga päev piisavas koguses vett, sõltumata aastaajast.
Kui palju vett peaksite päevas jooma?
Kui vett vajavad protsessid ei kulge tõrgeteta, algab kehas põletik, mis võib mõjutada autoimmuunhaiguste ja isegi vähi teket. Lisaks võib ebapiisav kogus vett põhjustada hooajaliste allergiate tekkimist või ägenemist.
Kui palju vett inimene jooma peab, sõltub mitmest tegurist, nagu vanus, sugu, füüsiline aktiivsus ja keskkonnatingimused. Kuna inimkeha koosneb 60-70 protsendist vett, soovitatakse tavaliselt juua vähemalt 2 liitrit vett päevas (päevane norm – vähemalt 8 või 11 klaasi vett), kuid see arv võib olenevalt individuaalsest olukorrast erineda.
Nii et vajaliku veekoguse pidevaks saamiseks on vaja säilitada selle igapäevane ringlus meie rakkudes. Seega jagame lihtsaid, kuid tõhusaid viise, kuidas aidata teil õiges koguses vett juua.
8 näpunäidet vähemalt 8 klaasi päevas joomise hõlbustamiseks:
Alustage päeva klaasi veega. Niipea kui silmad avame, haaravad paljud meist oma nutitelefoni pihku ja rüüpavad seejärel kohvi või teed. Kui aga õhtul pannakse öökapile klaas vett, on suurem tõenäosus alustada päeva veega. Tõsi, kui majas jooksevad neljajalgsed sõbrad või väikesed lapsed, võib voodi ääres avatud klaas suurendada ootamatute "õnnetuste" ohtu. Kõige ohutum lahendus võib seega olla kinnine, kaasaskantav Stanley Classic IceFlow joogipudel koos kõrrega, millest isegi lapsed saavad hõlpsasti juua, ilma et vesi välja voolaks. See korduvkasutatav joogipudel on valmistatud roostevabast terasest ja taaskasutatud plastist ning on BPA-vaba. Roostevaba terasega vooderdatud jooginõu sisemus muudab selle kasutamise ohutuks, äärmiselt vastupidavaks ja hallitusevabaks. Spetsiaalne 18/8 roostevabast terasest materjal on mittetoksiline, kehale ja keskkonnale kahjutu. Sel põhjusel ei satu kahjulikud ained koos veega organismi, nagu võib juhtuda alumiiniumist ja eriti plastikust joogiklaase kasutades. Seega pole enam põhjust ilusat Stanley joogipudelit öökapile mitte panna!
Enne ja pärast iga tegevust – vesi! Päeva jooksul joome palju erinevaid vedelikke – kohvi, teed, karastusjooke – ning teeme lugematul hulgal tegevusi, mis aitavad kaasa ka vedeliku väljutamisele organismist. Seetõttu tasub kujundada harjumus juua enne iga tassi kohvi või muud jooki sama palju vett. Kui läheme trenni, tualetti või sooritame mõne muu toimingu, siis rüüpame sobivas koguses vett. On normaalne, et plastpudelit või klaasi ei ole mugav kaasas kanda, nii et kaasaskantav korduvkasutatav Stanley joogiklaas võib siin olla tõeline päästja. Mugav ja tugev käepide võimaldab teil võtta seda kaasa, kuhu iganes soovite - kontorisse, jõusaali või loodusesse. See on loodud kohanema iga meie huvi ja elustiiliga. Ja mis kõige tähtsam, seda on äärmiselt lihtne hooldada, sest see on nõudepesumasinas pestav.
Vesi on alati käepärast. Soojal aastaajal reisime rohkem ja veedame aega looduses, seega tahame end kõikjal mugavalt tunda. Olete ilmselt kogenud, mis tunne on juua soojendatud või isegi päikese käes soojenenud jooki, kui ihkate jäist värskendust. Stanley korduvkasutatav kaasaskantav joogipudel aitab teil säilitada soovitud joogitemperatuuri või isegi jääd transportida. See kvaliteetne joogipudel hoiab teie jooki tavaliselt 12 tundi või jääga kuni 2 päeva jahedana, nii et saate oma jooki pikka aega samal temperatuuril nautida. Vajadusel saab veepudelit sisestada enamiku autode, jalgrataste või jooksulintide tassihoidjatesse, et vesi oleks sõna otseses mõttes alati käeulatuses! Lisaks, kui tunnete muret jätkusuutlikkuse pärast, pärineb selles jooginõudes kasutatav taaskasutatud plast kasutuselt kõrvaldatud kalavõrkudest, mis vähendab plastijäätmete hulka ookeanides. Lõpuks, Stanley tooted on kauakestvad, mistõttu on peaaegu võimatu pudelit ära kulutada.
Kasutage nutikaid tehnoloogiaid! Koostage veetarbimise plaan: määrake täpne tarbitud kogus ja jagage see päeva peale. Kasutage mobiiltelefoni: määrake helisignaaliga meeldetuletus või kasutage spetsiaalset rakendust, mis tuletab teile meelde, et peate regulaarselt vett jooma. Kui digitaalseid tööriistu kasutada ei soovi, saab joodava veekoguse kirja panna ka vihikusse või kalendrisse. Kui jälgite tähelepanelikult, kui palju vett suudate iga päev juua, paranevad teie tulemused kindlasti.
Valige oma lemmikjook. Kui see on stiilne, hõlpsasti kasutatav ning sinu lemmikvärvi ja -kujuga, teeb see vee joomise veelgi lihtsamaks igapäevaseks harjumuseks. Soovitame vastupidavaid ja kauakestvaid Stanley joogipudeleid, mille hulgast saavad valida nii seiklushimulised kui ka linna fashionistad. Oluline nõuanne, kui me räägime Stanley'st, valige vastutustundlikult, sest see on pudel, mis tuleb teie ellu pikaks ajaks.
Maitsestage vett. Kui tavalise vee maitse on teie arvates igav või vähe väljendusrikas, saate mõne maitsetaime, puuvilja või isegi köögivilja lisamisega hõlpsasti luua uue lemmikjoogi. Populaarsed kombinatsioonid maitsestamiseks on: kurk ja laim, sidrun, maasikas ja kiivi, kuid siin saate katsetada nii palju kui soovite ja avastada parima isikliku retsepti.
Rituaal enne sööki. Enne iga sööki jooge klaas vett. Kui sööte tavaliselt kolm korda päevas, kogute ainuüksi siia märkimisväärse koguse vett. Sellist rituaali on lihtne jälgida, lihtne meeles pidada. Veelgi enam, mõnikord ajab meie keha janu segamini näljatundega, nii et see klaas vett aitab meil mõista, kui näljas me oleme, paremini mõista keha saadetud signaale.
Premeerige end oma pingutuste eest. Nagu iga muu elueesmärgi puhul, peaks soovitud tulemus olema selge ja mõõdetav. Isegi kui teil ei õnnestu täna vähemalt 8 klaasi päevas juua, lubage endale auhinda, kui teil õnnestub oma olukorda aja jooksul (nt kuu aja jooksul) parandada või kui hakkate järgima spetsialistide soovitusi. Soovitame planeerida endale väike üllatus kui õnnestub teatud perioodi jooksul juua nii palju vett kui vaja. See väike tasusüsteem võib aidata kujundada väga kasulikku harjumust.
Seega on vesi meie jaoks hädavajalik ja oluline on välja töötada väikesed harjumused, mis aitavad meil saada organismi õige kogus vett. Kõige tähtsam on kasutada erinevaid meetodeid, mis aitavad teil iga kord vee joomist meeles pidada. Kui olete seda artiklit lugenud, siis võib-olla on aeg juua lonks vett?
